Bewegungskurse

Für Ihre präventive Gesundheitsförderung biete ich  Bewegungskurse in Gruppen an, v.a. Pilates und Ausgleichsgymnastik.

Mein Unterricht ist gefärbt von meinem therapeutischen Hintergrund und der vielseitigen Bewegungserfahrung und somit eine etwas eigene Interpretation der klassischen Pilates Methode.

Der Unterricht findet in Gruppen zu maximal 8 TeilnehmerInnen statt.

Die Pilates Methode

Pilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance, Stabilität und Beweglichkeit verleiht. Es ist eine Bewegungstechnik mit vielen Variationen, was einen grossen Spielraum zur individuellen und flexiblen Anwendungen ermöglicht.

Was bewirkt zeitgenössisches Pilates?

• Zentrierung und Stabilisierung
• Kräftigung und Dehnung (Tiefenmuskulatur)
• Förderung der Beweglichkeit und Koordination
• Ausdauer und Kraft im Alltag
• Entspannte Schultern- gelöster Nacken
• Abbau von Stress und Nervosität
• Förderung der Körperbalance und des Gleichgewichtsvermögens (Sturzprävention)
• bewusste, gesunde und aufrechte Haltung
• Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstbewusstseins (Resilienz)

Die Übungen werden von einer bewussten Atmung unterstützt.  Ich versuche immer wieder aufzuzeigen, wie die gemachten Körpererfahrungen in den Alltag integriert werden können.

Das Training wird vor allem bei Rückenbeschwerden, als Aufbautraining, zur Rückbildung nach Schwangerschaften und  präventiv zur verbesserten Körperwahrnehmung und Haltungsschulung empfohlen.

Kurszeiten

Dienstag: Ausgleichsgymnastik Aktiv+ 
09:00-10:00 Turnhalle Brunnmatt, Brunnmattstrasse16, 3007 Bern

Donnerstag: "zeitgenössisches Pilates"
09.00-10:00 Mattenhofstrasse 5, in der SOLLBRUCHSTELLE, im. Raum von Tanzheit, 3007Bern (Kleingruppe bis max.6 TeilnehmerInnen, wird auch Online angeboten)

Bei Interesse und für mehr Informationen dürfen Sie mich gerne kontaktieren 
Ein Einstieg in die Gruppen ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Kosten
60 Minuten    CHF 35.- 
im Quartals-Abo  CHF 25.-/Lektion